日記
2010年11月16日(火)
体重68.3kg

有酸素運動をする

○

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

○

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

未記入

3日に1回筋トレ

未記入

4日目

00:00
体重68.3kg

▼朝食
・チーズトースト1枚
・アスタココアロール1個
・チョコ2粒
・カフェオレ(+砂糖1)

▼昼食
・クリームソースパスタ
・お煎餅2枚
・緑茶

▼間食
・チョコ2粒
・コーヒー(ブラック)

▼夕食
・ご飯
・煮魚半分
・キャベツの煮付け
・卵豆腐
・レタス
・キムチ
・お味噌汁


――――――――――

・ウォーキング+ジョギング50分
・筋トレ&ストレッチ
・半身浴20分

――――――――――


生理3日目なので今日もウォーキング+ジョギングは軽めにしました。
体重も昨日より増えたけど生理中だからしょうがない(>_<)

無理せず明日も頑張ろう!


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30代前半 女性 身長:153.0cm
学生時代は平均体重以下だったのにスポーツを止めてから急激に太ったので体重を落としたいです(´・ω・`)

好きだったあいつをギャフンと言わせてやる!



7月に75.6?からダイエットスタート

9月に70?達成

9月以降なかなか体重が落ちないためサイト登録に至る
2010年11月13日スタート
開始時69.0kg
-14.2kg
現在54.8kg
あと4.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

でるまっと(o^-^o)
40代後半 女性 
160.0cm 67.2s

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