日記
2010年11月16日(火)
体重48.2kg   体脂肪率27.2%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

×

○

×

○

○

○

○

×

158日目

00:00
体重48.2kg  体脂肪率27.2%


朝48.2キロ
ウエスト62cm

朝モコモコドーナツ80k、豆乳77k
計157k

昼豚汁153k、サンドイッチ150k、黒酢13k
計316k

間食コーヒー2杯34k、チョコ4粒75k
計109k

夜チャーシュー丼セット600k、コラーゲンペプチド33k
計633k
合計1215k
夜49キロ
体脂肪率25.8%

おはようございます!

今日はいい天気、だけど夜は寒くなるそうです。

今日も行ってきます。
(^o^)/


コボとの深夜のお散歩、続いています。
夜だと公園で自由に走り廻れるもんね!
って12時すぎに公園でいて、月を眺めるのもそんなに悪くなくなってきてます。

コボが大きいのと、周辺が家が立ち並んでいるので安心です。


コメント
2010年11月16日 08:41

おはようございます。

もこもこドーナツ、
百円均一にあるんだ。

今日の写真でイメージ
わいてきました。
ありがとうです。
探してみよっと!

wii fit 早く報告したいけど
いつになるやら。。。
効果あるといいなあ。

今日も頑張りましょ!
 
 
2010年11月16日 19:12
こんばんは(^-^*)/

分かります!!!
真っ暗闇でも、コテツの散歩は怖くないですもん(^_^)

犬は危険を早く察知してくれる(コテツの場合は危ういですが…)と思います

夜中の月、ムードありますね(*^.^*)

放射冷却で、朝晩は寒いので、防寒はしっかりと(^_-)-☆
2010年11月16日 23:30

こんばんは!

カマンベール入りって
豪華ですね〜いい感じ!

一晩おいた方が味が馴染んで
きっと美味しくなりますよね。
たのしみ〜〜〜♪
感想、教えてくださいね。

我が家は今夜は湯豆腐でした。

お豆腐の他にエノキとネギを
入れてお出汁はって、
最後に柚子を散らして…
温まりましたよ。

では、お風呂入ります。
また明日!
 
 
2010年11月17日 09:00
コラーゲンは
きっと寝る前がいいのでは?

と思い込んで夜飲んでます(笑)

1日3回飲んだらどうなるんだろう♪?

何か節約して試しましょうか(^O^)/

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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