日記
2010年11月16日(火)
体重44.6kg   体脂肪率17.5%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

○

お通じ

×

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

×

火曜日

00:00
体重44.6kg  体脂肪率17.5%

おはようございます。

今朝も寒いです。
ここ数日でまたいっそう
紅葉がきれいになりました。


昨日は仕事のあと、少し歩く。
初めは寒いけど、
歩いてるうちにぽかぽかして、
やっぱり歩くっていいです。

今朝は少し、浮腫み、減。


いつも言うだけの目標!
週末までに44キロ切る。。。

今日もがんばろ!


コメント
ぽむ。
2010年11月16日 11:25
falcoさん♪

仕事中にパソコンをつつける環境だったんですねぇ。
びっくりしました。(笑)

私ねー
全くカッコよくないんです。

仕事については・・・
20年以上ここにいるので
当たり前のことが普通に出来るだけで(笑)
たいしたことないですし
母親業も
これまたダメですねー。
ダメ母ですよ、私。
全くこなせてないです。

ただ、そういう風に言っていただけると、
頑張らなきゃな、と思うことが出来るので
ありがたいです♪

さてさて・・・
仕事、がっつり頑張りますかね。(笑)

 
 
2010年11月16日 16:56
こんばんは(^-^*)/

寒いですね〜

今日はいいお天気だったので、今朝は放射冷却というんですか?超、寒かったです{{(>_<;)}}
2010年11月16日 20:21
こんばんは!

falcoさんに教えてもらったトマト鍋カマンベールチーズ入り、夜作ったよ!

食べようとしたら、今日はラーメンが食べたいと子どもがぐずって、明日食べることに…

1日置いても美味しいよね!

明日の夕食できちゃいました!

楽しみです。
(*^_^*)

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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昨日
合計

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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