日記
2010年11月16日(火)
体重64.7kg   体脂肪率19.7%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

朝食

00:00
体重64.7kg  体脂肪率19.7%

あかん
夜食べ過ぎや(T_T)
しかも
明日は
泊まりの新潟出張で
向こうで飲み会だし
今日は
しっかり
調整やぁ
おおぉ(^0^)/

アンティークのとろなまドーナツ 多分150くらい
ブラックコーヒー 0
蒟蒻畑ライト35

計 185



コメント
 
 
2010年11月16日 11:10
('-'*)おはよ♪

ひまわりさーーーん
食べ過ぎで
体重
キープは素晴らしいよっっ
うん!(^-^)

だから
すぐ
減るぞ〜
\(^o^)/

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.5s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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