日記
2010年11月16日(火)
体重64.7kg   体脂肪率19.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

朝食

00:00
体重64.7kg  体脂肪率19.7%

あかん
夜食べ過ぎや(T_T)
しかも
明日は
泊まりの新潟出張で
向こうで飲み会だし
今日は
しっかり
調整やぁ
おおぉ(^0^)/

アンティークのとろなまドーナツ 多分150くらい
ブラックコーヒー 0
蒟蒻畑ライト35

計 185



コメント
 
 
2010年11月16日 11:10
('-'*)おはよ♪

ひまわりさーーーん
食べ過ぎで
体重
キープは素晴らしいよっっ
うん!(^-^)

だから
すぐ
減るぞ〜
\(^o^)/

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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