ダイエット日記 > アイビーさんのマイページ > まごわやさしい17日目 どら焼き半分にする
日記
2016年4月26日(火)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%

ま(豆)

○

ご(ごま)

未記入

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚)

○

し(キノコ)

○

い(芋)

○

一カ所掃除

○

筋トレ もしくは ヨガ

○

足ツボふみふみ

○

お通じ

未記入

ポールウォーキング もしくは ウォーキング

未記入

お菓子は晩御飯の後に食べない

○

まごわやさしい17日目 どら焼き半分にする

07:10
体重57.6kg  体脂肪率25.2%

朝 トーストバター カフェオレ トマト 玉ねぎスライスサラダ

昼 ご飯 だし巻き マカロニサラダ 鶏照り焼き ブロッコリー シオサバ

夜 ポークソテーハーブソルト味 レタス水菜 トマト ブロッコリー サツマイモ甘煮 冷や奴あさり えのきワカメの味噌汁
ご飯半分

おやつ 飴3個 コーヒー

運動 歩数8740歩 スクワット ランジ サイドランジ


昨日の職場の差し入れはどら焼きでした。


ういろう次はどら焼きかー。試されてる。


もって帰って息子に半分あげました。
全部あげないところが、半人前(;´∀`)

全部食べないと満足しないと思い込んでたけど、
意外にそんなこともなく。
半分にする、人にあげてしまうのは良い手かも。


そのあと、
ウォーキングに行きました。
仕事してたら、
朝から夕方で3000歩くらいしか
歩いてないんで。

なんとか7000歩超えです。よかった〜。

でも減ってないということは、何か足りてない、食べ過ぎ、動かなさすぎ。

睡眠での減りが300gくらいと少ないのが気になる。4年くらい前には一晩でいつも800gくらいは減ってたのよね。食べてもふとりにくかったし。代謝が落ちてるなあ。
筋トレメニュー増やすかな。






コメント
 
 
2016年4月26日 11:08
段々代謝悪くなってきますよね(^_^;)

同じことをして昔なら減ってたのに今は減らない(;´д`)

おんなじです(笑)私も筋トレに力いれようかなぁ〜
2016年4月26日 20:31
さなさん

うんうん。年と共にね〜。
40代になって変わったな。と思います。

何でも年もせいにしたらいけないんだけど。
全然減らなくてヤサグレそうだから
代謝の話ひっぱりだしてみました(笑)

筋肉は寝たきりにならないためにも必要だから、
筋トレちょっと調べみますね。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
健康的にやせたいです。
甘いもの大好きなので、コントロールがむずかしい。

働く主婦です。

料理好きの掃除下手。

ガーデニングと、ヨガが趣味。

4年前にはいてた、デニムのタイトスカートがはけるようになる。最終的には52kg前後が目標です。

2016年5月1日よりポールウォーキング始めました。
2016年4月10日スタート
開始時58.3kg 30.0%
-2.9kg -6.2%
現在55.4kg 23.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!