日記
2016年4月26日(火)
体重49.0kg   体脂肪率25.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ペン字練習

○

ラジオ体操

○

リンパマッサージ(前日夜)

○

トランペット練習

○

アーモンド一粒につきスクワット一回

○

今日の目標!!

06:41
体重49.0kg  体脂肪率25.0%

昨日めちゃめちゃ食べたのに、体重は減った、、
ありがとう、私の体!テンション下がってたかも!
やっぱり体脂肪率は増えたけど、、

最近たるんどるぞー!私!

日々の積み重ねが未来を作る!
1日、1日大切に!

なりたい自分、心地よい自分を目指して、
コツコツとできることやるんだ!

字の練習なかなか上手くならんけど、これからもコツコツがんばろ!
プランクチャレンジをとにかく続けよう!
今日はお風呂にゆっくり入ってお肌もパックしてケアする!
昨日も8000歩できたから、今日も8000歩達成する!
トランペット上手くなりたかったら、苦手な練習もおこたらない!(呼吸法がんばる!いつでもできるやろ!)
お腹いっぱい食べない!胃をいたわる!
食べ物を大切に丁寧に食べる!
栄養に感謝しながら食べる!
今日1日は、寝るまで横にならないぞ!!
本も最近読んでない、本も読むぞ!図書館へゴー!

私にいい聞かせてみました(笑)


コメント
2016年4月26日 08:44
おはよう〜

わあ、目標がいっぱい、盛りだくさん!
まずはモチベーション上げて意識することが大事だもんね。
無意識に食べてハッと気付いた時はもうお腹パンパン(笑)
そういうのがすごくもったいない!
美味しく食べるのもゆっくり丁寧に食べたらもっと気分はいい。

この上の目標の「パック」を私も今夜実戦するよ!
美肌美肌(’-’*)♪
こまみしゃ
2016年4月26日 08:50
おはよう(^^)/

たるんでると言っても8,000歩はすごい♪
これはいかん!と目標も考えてるし。
私も気合い入った!(笑)

日々の積み重ねに、コツコツ。
なんでも、これが一番大事だよね!!

よっしゃ!背筋をシャンとして頑張ろう(^^)/
2016年4月26日 18:11
ちょたろうさん

目標、たくさん書いたんですが
今日着実にできるやつだけ書いてみました(笑)

昨日本当にダメダメ日やったので
今日はよっしゃ!
と盛り上げましたが、
盛り上げなくてもいけるようになりたーい!です^o^

パック、今日はヨーグルトパックにしよかなと(*^o^*)
2016年4月26日 18:18
こまみしゃさん

ホンマや!ちゃんと8000歩あるけてますね♪
えらい!私!
ちゃんと褒めてあげよう(笑)

未来は今の積み重ねー!
わかっていつつも結果が早くほしくなりますよぅ(^^;;
だけど日記かいたら、冷静になってなりたい自分は?それに近づくには?
って考えられて、テンション上がってよっしゃ!になりました(笑)

トランペットもダイエットも、メンタル磨いてタフにがんばりますよ〜〜背筋ピンして!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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