日記
2016年4月23日(土)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

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腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入









出張帰りに京都満喫、体重計なしのため計測できず、甘味処巡りも計画中。(3日間の甘味記録です)


コメント
2016年4月26日 20:37
すごーい甘味ばかりーー!と思ったら3日分なのですね!
でも毎日美味しいもの食べ歩き、羨ましい〜。
出町ふたばの本店ってこんな感じなんですね!豆餅しか食べたこと無いです。
上から2つめの緑色のパイ?が気になる〜。
京都の景色もどこ撮っても絵になりますね(^o^)
2016年4月27日 07:30
ラテさん、おはようございます!

甘いもの大好き、せっかくの京都、甘味処(洋も和も)巡り楽しんでますよ♪
出町ふたば、とても並んでいました。食べてみると 豆の味がしっかりしてますね。
神馬堂のやきもちも美味しかった。
写真のタルトはパブロの抹茶チーズタルト(期間限定)ですよ。あんみつ巡りや賀茂川河川敷ジョギング、京都の山登りも計画したいと思います。

出町柳駅付近から見えている山は五山の送り火の大文字焼きの山かどうか気になっている(五山登山してみたい)ところですよ。
(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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