ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ > 4月26日(火)晴れ ○よい風呂の日
日記
2016年4月26日(火)
体重42.9kg   体脂肪率20.2%



4.2.6で よい風呂の日(^O^)
入院中の母も今日は入浴日
自分で出来るけど 湯船の出入り介助と転倒防止の見守りが必要(病院の要望)
前回はそのままの服装で立ち会い 勢い余って濡らされてしまったので Tシャツと短パンを持参するつもり
ついでに・・・・
4月も下旬 そろそろ夏日になる日もあるだろうから衣替えをしよう!
夏遠からじ
二の腕も今のうちから引き締めとかなきゃね^_^;

超花丸のうんちゃんがお出まし(*^^)v
出るものがちゃんと出てくれると 気分も↑↑♪♪
健康確認も出来て 安心する

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

一通りの用事が済んだので これから15時くらいまで
ちょいと女子(おばさん)会に顔を出してきま〜す(@^^)/~~~

友人たちが代わる代わる母を見舞ってくれるのが有り難い
前田健さんの訃報に 不安がよぎる
一見元気になったように見えるけど 心電図 相変わらずヨロシクないらしい

【バイタル】
●血圧・体温
上114  下58  脈64     36度

【食べたもの】
●朝
ご飯110g  納豆  卵  フリルレタス(水耕栽培)  
マカロニ玉子サラダ←こういうヘビーなのは朝食べるのに限る^_^
りんご半玉  ヨーグルト  コーヒー

●昼 
おにぎり1こ  卵焼き2切れ  ししゃも1尾  インスタント味噌汁  マカロニ玉子サラダ ひと口  

●間食
チョコアーモンドラテ

●晩
鯵の南蛮漬け  サラダ(トマト・きゅうり)  長芋汁

【お通じ】
◎ 

【消費活動】
●筋トレ

・クランチ(腹筋・背筋) 100回    
・シザーキック(ふくらはぎ・腿) 80回
・トライセップ(後腕・二の腕) 20回  
就寝前
・クランチ  100回
・シザーキック  100回

●有酸素運動
・駆け足踏み台昇降  
 朝ドラ観つつ  15分
・犬と散歩  30分
・除草・溝掃除  約1時間  

●半身浴  ラジオ聴きつつ 15分

●トータル歩数    9012歩


コメント
2016年4月26日 07:25
おはよう〜

トライセップか・・これやると二の腕がきつい
でも肩コリ予防にもなりそうだね、検討しよう〜
あれれ?たしか息子さんに肩周りがたくましくなったって
言われてトレーニングやめてなかったっけ?

シザーキックをやるとひざ裏がつりそうになる。
やり方が間違ってるかな?太もも前や後ろを意識してやってみるね!
2016年4月26日 07:40

ひょ〜

追っかけ族の方に
真央呼ばわりしてもうたぁ(¬з¬)
失礼 失礼(;∇;)/~~


見てるよ〜
どんと晴れが あさが来たの一週間前に終了し てるてる家族になり

てる家族から ととねぇちゃん見ながら 踏み台やるように…

体調と他の予定と てらしながら 無駄がない様に
(¬з¬)
2016年4月26日 07:52
ちょたろうさん

うふふ 覚えてた?
そうなのよ〜 それが悩みどころ^_^;
でも これからの季節 タンクトップ(ノースリーブ)は着たいしね
二の腕は引き締めときたい!
この姿勢は前やっていたのと逆向きなんで どうだろうね?
少ない回数でぼちぼち試してみよう

シザーキック 負荷が強過ぎなのかな?
お風呂ではバタ足が出来ないから
この運動がその代わりになってます
気持ちいい(*^^*)
2016年4月26日 07:59
いつみさん

どんど晴れ どうだった?
てるてる家族は明るい内容で面白かった記憶があるよ

朝ドラは見始めると つまらなくなってもやめられない中毒性があるね(笑)
夫は録画したのを夜に観てるけど
毎作品 後半くらいからフェードアウトしていく^^;
話が落ち着いてきて先が見えると 興味が薄らぐらしい
2016年4月26日 08:51


休憩(¬з¬)
布団干しは 疲れる
娘1の為に ダブルの敷布団作ったのさ 何気に重い
そしたら一枚じゃ寒かろうとかって お母さんが もう一枚作ったのさ お陰で二枚(他の家族の分もあるからね)干して 場所取るし 疲れるし

マットレス買った方が安いべ って思うんだけどね…

で 急に暑くなったせいか 昨日の疲れか 行動に動きが…悪くて(笑)
今日は 踏み台も まだなのに…

てるてる家族は リアルタイムで見てたよ(*^o^*)
今じゃ 主役はる女優さんばかりの豪華なメンバーだよね(*^o^*)
(ランチの女王みたいな)

どんと晴れは 私的には イマイチ(¬з¬)

いびりみたいのとか やってた週は 完璧見てなかったし うまく行き過ぎだし みたいな
キャストもイマイチだったかなぁ(∋_∈)

入浴介助は 半袖 短パン大事〜(*^o^*)
滑らない様にね〜

気をつけて行ってねぇ
ε=ε=┏( ・_・)┛

2016年4月26日 08:51
超花丸うんちゃん(笑)おめでとう!
二重丸以上なんだね(*ノ▽ノ)

先週の辛さが嘘のような快腸っぷりの私も
毎朝気分は↑↑♪

今朝早速トライセップやってみたよ〜同じく20回
二の腕ぷるった(^^;効きそうな気がする
2016年4月26日 09:02
いつみさん

ダブルの敷布団 そりゃ重いわ^^;
それこそ二の腕が引き締まりそうだけど
疲れが残ってる時って 
動作が緩慢になって怪我しやすいから気をつけて!

少し休養してね
食べ過ぎなきゃ大丈夫よ!
2016年4月26日 09:14
ちょたろうさん

はい! ドーンと(爆)

筋トレマシーンの運動の中で 腕に効く運動は格別にキツイね 確かに
熱心にやり過ぎたらモリモリになるはずよ^^;
私は肩が凝るような気もする

今朝キッチンで少しやってみたんだけど
シンクを背にして立って
縁に手を掛けて腕の伸縮運動というのはどうでしょう?
前にもやってた時があるの

煮物とかでそこを離れられない時
ぼ〜っと立ってるなら 二の腕運動
いいと思わない??

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.4kg +0.6%
現在44.6kg 22.6%
目標達成!! あと0.6%
目標45.0kg 22.0%

 

  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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