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日記
2016年4月26日(火)
体重84.1kg   体脂肪率19.5%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

坂道練習 はじめました

05:11
体重84.1kg  体脂肪率19.5%

きのうは

帰宅してからジョグ4.5km
途中ちょっとがんばって
1km 3’59
トータル5.5kmのランでした

このコースで
はじめて4分が切れた
おとといの法要で
昼からビールがぶ飲みしたおかげかな?

富士登山競走に向けて


坂道の練習を始めました

まずは
200mの坂道を20本
1回目なので
7〜8分の力で走ってみたけど
結構きついよ


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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30

 

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 82.3s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.3s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.4s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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