日記
2010年11月15日(月)
体重53.4kg   体脂肪率31.2%

夜8時以降は絶対食べない

○

過食しない

○

一日1300kCal(代謝1260)

○

甘い物は最悪一日一回、3時までに

○

夕食は炭水化物オフ

○

ストレッチ・夜ヨガ

○

禁酒

○

おなか減ったら食べる

○

トイレ

×

○

お腹の問題

00:00
体重53.4kg  体脂肪率31.2%

ここの所便秘で困った…
過食してないし野菜とったし水分も採ってるのに 何故だろう;;

ヨガもしてるし・・・・
今日久しぶりにランニングして 出るかな^^
と思ったけど出ず;


うーん。。。

ダイエットをしだすと便秘になって本当に嫌だ;;



あ。でも最近水分不足かもしれないなぁ
あたしも場合一日最低1.5ℓとらないと便秘になるんだった(´д`;)


夜に飲むと朝むくむ;;
昼間って中々水分とれないもので… 困ったものですね。



水分といえば お酒が恋しくなってきました。
もうずっと禁酒してるから、弱くなっていそうで不安(笑)

お酒大好きだから彼が飲んでるの見ると、結構辛い。

ワインとチーズ・焼酎と焼き鳥、枝豆…
最近流行りの「ノンアルコール〜」とかいう物をこの間飲んでみたけれど、
やっぱりノンアルコールでは満足できないですね(´・ω・)
 

    酔いたい時もあるのです。うー辛い。



でも、今日は良いダイエット日に出来たから辛さも解消^^
 久しぶりのランニング?(速足ウォーキング)も気持よくできた
食べ過ぎゼロにも出来たし、おやつ食べなかった。
 半身浴も出来た^^



ただ―... どうしても寝るのが遅くなってしまう;;
遅くても3時には寝ようと思ったのだけれど、やはり過ぎてしまった…



独り暮らしだからしょうがない そう思っていいよね・・?



うん。今日は自分きっと頑張ったのだ(^ω^)


明日は授業がキツイ。ヨガして寝よう^^
明日もいい日に出来ますように。


*明日の計画

学校きちんと行く→掃除&こたつ出し→NO過食
→ウォーキング→半身浴→ストレッチ等



今日のいーと

昼 ぺヤングソース焼きそば 「536Cal」
夜 クリーム玄米ブラン(クリチー味)x4枚 「368Cal」
夜 抹茶ラテ 「50Cal」
                         『954Cal』


コメント
2010年11月16日 18:55
あたしも夜更かししちゃいます(>_<)
一人暮らしだとついついしちゃいますよね↓
 
 
2010年11月17日 00:42
パロ@(´・ω・`)さんコメントありがとうございます。
コメントに気づかず、とゆうかPC開くの嫌になってましたが…読んで明日からがんばろうと思いました☆

便秘、辛いですね…
私の場合、寝るとき布団の中で膝を両手で抱えてごろごろ左右に揺れる運動をしたら解消されます!
やってみてください☆

あと夜更かしはしょっちゅうです^^;

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20代後半 女性 身長:151.0cm
人生がダイエットといっても過言ではないです。頑張って痩せても毎回毎回、過食をしてしまいリバウンド。
又ダイエット→リバウンド そんなくり返し。

ここで頑張る人達のように自分も頑張って絶対痩せたいと思うのであります(´・ω・)
2010年11月12日スタート
開始時56.0kg 32.0%
+0.3kg +1%
現在56.3kg 33.0%
あと11.3kg あと13%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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25 26 27 28 29 30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.2s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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