ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と107日…微減…遠出公園巡り…ランチ?
日記
2016年4月25日(月)
体重47.4kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
夕べは早々と就寝 寝る前から こたつで うとうとしてたけど…子守りは へとへとになりますぅ〜
中高年の保育士さん 尊敬
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

微減 お通じが朝から あったからか?
体脂肪率が 上がった
なぜかな?

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
・肉だんご二つ(弁当の残り)

・卵焼き一切れ(弁当の残り)

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

出〜発

移動中
・赤飯お握り一つ
・クッキー少々

☆チューリップ公園 散策
おやつ…
・夕張メロン&バニラ ソフトクリーム半分
・カルピス、フルーツサイダー

帰りがけ
☆芝桜公園
昼…出店で
・おいなりさん 一個半
・焼きそば半分

散策して
おやつ…
・カラメルプリン
・黒蜜かけるプリン半分ずつ

地元にGO!GO!

地元イン 友達が腹減ったと…

おやつ←何回目?
・フランクフルト一本
・肉まん ピザまん半分ずつ

さぁさぁ家路に向かってGO!GO!

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3

◎10398歩
1882カロリー消費



コメント
2016年4月25日 06:47
おはよう!

公園巡り いいね(*^^*)
お花の公園かな?
今 チューリップとか芝桜が見ごろだよね〜♪

気をつけていってら〜(@^^)/~~~
2016年4月25日 09:09
おはよう♪

もう出発したかな?
お天気よい日にお出かけ出来て羨ましいよ〜

そう言えば昨日欲しいバッグが見つかっちゃって
買おうかどうしようか検討中(^w^)
6月誕生日だからそれまで待ってねだろうかな〜

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -4%
現在48.2kg 23.6%
あと0.9kg あと3.6%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 46.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ちくわ
女性 
159.0cm 50.9s

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キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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