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日記
2016年4月24日(日)
体重57.7kg   体脂肪率30.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




今日は痛風@妹と家族複数がお買い物に外出
妹はテンションMAXで6時前から起床していた(^_^;)

残った家族(祖母や父)も近所に外出したり…

家事の目途がついたら
久々に1人でゆっくりできる〜〜〜

去年DVD買ったままでまだ見てない
トムのスパイ映画を見ようと思ったら・・・

宅急便が連発に
よく知らないお客さんが来訪

今日は定休日なんだけど・・・
親戚と友達以外は平日に来てほしいのに

結局、慌ただしい日になった(T_T)


ずっと我慢してきて
自分がやりたいことが出来ないとイライラ

私はトムが見たかった

洋服の整理もしたかった

在宅している家族の食べるか食べないかわからないのに
完璧に用意しなきゃいけない食事作りもあったり

・・・画像にない間食をめちゃくちゃしました。

良く知らないお客さんに愛想笑いしてお茶出して
お客さんが帰ったあとに爆食

クッキー 軽く15枚は食べたとおもう・・・

誰もいないと監視の目もなくなって
たいへん危険 orz

せっかくのクッキー美味しいのに
パクパク飲む込むように
クッキーモンスターみたいに食べた。

お腹は空いてないのに飢餓感が非常にある日でした。


痛風@妹たちは夕方帰宅。
妹のお買い物だけで…25000円してきたって(^_^;)

春のスニーカーや夏のサンダルが欲しかったんだって


ナウシカ@オウムの攻撃色赤から
通常の青緑に変わるみたいに
妹の怒りはなくなった(今の瞬間は)

とりあえず良かった良かった。


コメント
2016年4月26日 10:21
クッキー、私も途中でやめられません。でも、クッキー以外でも、柿の種も、ポテチも、かっぱえびせんもやめられないけど(^^)

妹さんのご機嫌戻って、良かったですね。今日、こちらは初夏の日差しです。なんか、暖かい日を浴びると、チャージされて元気になります。今日は1日、頑張ります。
2016年4月26日 11:02
>neconekoさん

ポテチや柿の種おいしいですよね〜(●^o^●)

1袋(1箱)を一気に食べきらないように
いろんな種類の1個ずつ包装されてるクッキーや
お菓子を買っているのに
全種類を爆食いしてしまいました…

爆食封じの意味がない日でしたw


日本海側、お天気良いんですね。
こちらも快晴で夏日になりそうです。

太陽の光って脳内の幸せを感じるホルモン
セロトニンが出るんですよね!
お肌に初夏の紫外線は危険ですが、
私も太陽の光を浴びるようにしますね〜。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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vanilla
女性 
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るぴん
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164.5cm 60.0s

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50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

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