ダイエット日記 > ツナサカさんのマイページ > 【21日目】ずっと家に居ました
日記
2016年4月24日(日)
体重71.7kg   体脂肪率40.1%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○



【朝ごはん】

グリーンスムージー+低脂肪乳
目玉焼きチーズパン

もう写真要らないんでねーの、というくらいワンパ


【昼ごはん】

キアヌ&アマランサス入りごはん1膳
納豆汁
春雨サラダ(セブンイレブンの)
サバの水煮缶1/2(醤油とカロリーハーフマヨ)
納豆 ←あ、かぶってもーた


【晩ごはん】

豚ひき肉と春雨の炒め物(ピーマン、にんじん)
サバの水煮缶1/2(醤油とカロリーハーフマヨ)
サラダ(コンビニの)
豆腐そうめん


【間食】

ドライいちじく2個(全然飽きないわー美味すぎるわこれ)



今日は旦那が友達と遊びに行ってるので、一人晩御飯!
ゆえにむっちゃ手抜き(; ・`д・´)いや、いつも手抜きか…

そして食べ終わってから、みそ汁も作っていた事を思い出す間抜けなわたくし( ;∀;)バカーーーーー


コメント
2016年4月25日 19:37
アマランサスって初めて聞きました!
どんなものですか?美容や健康にいいんですか?
そのままでもご飯に混ぜてもいいという
食材なのでしょうか?

品数やバランスがきちんとしてる食事を
とりたいっていつも思ってるんですが、
私は家族がいないときは手抜きになりがちです(^_^;)
ツナサカさんの晩御飯は私的にちゃんとしてると思ったー!
(^o^)丿
2016年4月25日 23:47
こんばんわ。
豆腐そうめんってコンビニのですか?
前に食べて、めちゃウマでした。
まだ売ってるかな?
今度買いに行こうと思います*\(^o^)/*
ってか、ツナサカさん、減ってますね*\(^o^)/*
2016年4月27日 19:15
>>さっちゃんさん♪

アマランサスは栄養価の高い雑穀で、最近スーパーフードとして注目され始めている食品らしいです(*´ω`*)
友達にキヌアとアマランサスのミックスを頂いたので、最近お米に混ぜ始めたのですが、雑穀独特の香りとつぶつぶ感がなかなか美味しいですよ〜!スーパーでも売っているみたいです(*'▽')

よろしければ↓

http://nijiiromix.com/1798.html

こちら参考になさってください♪

私も家族が居ない時は(いや、いても…?)めっちゃ手抜きですよ〜!大したものは作れないです(笑)缶詰とか出来合いのものとか結構利用しちゃいます(*ノωノ)専業主婦なのに…(笑)


>ブリちゃんさん♪

豆腐そうめんは、そうそう、コンビニで売ってるアレです!スーパーでも買いますが、コンビニのものはのりがちょろっと付いてるのが良いです(笑)
私、これが昔から大好物で…でも普通の豆腐より割高なので最近買ってませんでした。今はダイエット中なので、おかずが少ない時とかに大活躍させてます(*'▽')カロリーも100kcal位なのが良いですよね♪ブリちゃんさんも是非☆
体重はなんだかんだ言ってMAXから4s落ちてて、おお!と思いました(←そんな、人ごとのように…)
ぎっくり腰をやってしまい動けなくなったので、食事量を控えていたのがなんだかんだで効いたのかな…?でも急に減ると急に戻りそうで怖いですよね(;´・ω・)気を付けなければ!
2016年4月28日 09:40
詳しくありがとうございます!

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女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 66.9s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 62.2s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 85.4s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 79.2s

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 46.9s

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