日記
2016年4月24日(日)
体重60.2kg   体脂肪率28.1%
消費カロリー 2,087 kcal

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

○

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

×

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

○

ああ、頭が軽い(^^♪

23:05
体重60.2kg  体脂肪率28.1%

本日は午後から美容院に行って来ました!

美容院はほぼ1年ぶり。うっとおしいズボラロングからショートボブになりました♪白髪染めもしてもらったので、見た目年齢が若返りました!!

髪を切ったから少しは体重に現れているかな?と期待していましたが、朝計った時より0.4kg増えてました…orz ままならないもんです(ToT)


本日の活動量:1.587kcal 目標の1.865kcal

20分くらい歩いただけじゃ、増えないか…結構、期待していたんだけどな〜。残念☆


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50歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-7.1kg +0.1%
現在53.9kg 30.4%
あと3.9kg あと7.4%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 55.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 54.5s

はぴ*゚
45歳 女性 
156.0cm 54.1s

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女性 
158.9cm 70.3s

 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

nokomasaiga
46歳 女性 
16.1cm 55.7s

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