日記
2016年4月24日(日)
体重60.2kg   体脂肪率28.1%
消費カロリー 2,087 kcal

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

○

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

×

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

○

ああ、頭が軽い(^^♪

23:05
体重60.2kg  体脂肪率28.1%

本日は午後から美容院に行って来ました!

美容院はほぼ1年ぶり。うっとおしいズボラロングからショートボブになりました♪白髪染めもしてもらったので、見た目年齢が若返りました!!

髪を切ったから少しは体重に現れているかな?と期待していましたが、朝計った時より0.4kg増えてました…orz ままならないもんです(ToT)


本日の活動量:1.587kcal 目標の1.865kcal

20分くらい歩いただけじゃ、増えないか…結構、期待していたんだけどな〜。残念☆


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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-8.8kg -0.7%
現在52.2kg 29.6%
あと2.2kg あと6.6%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
17
24
25 26 27 28 29 30

 

coco-van
30代前半 女性 
155.0cm 53.1s

40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.4s

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 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 89.5s

おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.8s

アイビー
40代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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