日記
2016年4月24日(日)
体重64.8kg   体脂肪率33.4%

自分が食べたいものを食べる

○

空腹ではない時に食べない

○

空腹ではなくなったら食べるのをやめる

×

食べること以外のことをする

○

自分を否定的に見ない、認める

×

初心にかえる

22:23
体重64.8kg  体脂肪率33.4%

「お腹が空いたら食べる」を意識したら、まず朝ご飯がなかなか食べられない。あまり空腹感がないから‥
それ以外でも、食べたい気持ちは常に抱えているんだけど(ふとした瞬間にすぐ何か口にしたくなる^ ^)、お腹が空いてないから食べちゃいけない。

ああ〜、そうだった〜‥。ダイエットの意識し始めは、こんな感じだった〜‥ と、初心にかえりました。


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女性 身長:158.0cm
産後は体重が戻るって聞いてたんだけどなぁ‥不思議だなぁ‥
そんなこんなではや半年。いい加減、何とかしなきゃマズくない?
と思い、少しでもモチベーションをあげるべく記録をつけることにしました。
やるかにはリバウンドしないように、ということで、ボブシュワルツ著
ダイエットしないで痩せる方法
にチャレンジします。
2015年10月5日スタート
開始時66.7kg   
-1.9kg
現在64.8kg 33.4%
あと14.8kg
目標50.0kg   

 

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あやめ
女性 
158.0cm 61.9s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 67.6s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.1s

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まゆ
43歳 女性 
168.0cm 48.2s

すずらん
40代前半 女性 
163.0cm 63.1s

ササ
50代前半 女性 
160.0cm 61.9s

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