日記
2016年4月24日(日)
体重79.9kg   体脂肪率40.6%
収支カロリー 1,245 kcal
摂取カロリー 3,580 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

+0.5

20:54
体重79.9kg  体脂肪率40.6%

昨日は食べたいものを食べたいだけ。
そもそも節制が今の私には無理がある。
また一からやっているのだから、徐々に慣らしていこう。
今日は昨日たてた計画に添ってクリームコロッケを一個にしたり、生クリーム系の甘いものを購入しないところまではうまくいった。
が、酒量の調節で粉砕し、ポテトチップス400kcal、ポテトチップス食べる前にお菓子阻止しようとしてランチパック272kcal、チーズ306kcal。
失敗におわる。
でも、1日くらいじゃめげません。
ダメなものおさえられたので、次はくだらないものを食べないことに慣れる訓練。
わざと大きなサイズのポテトチップスにして半分残したり、甘いもの買って飾っておくのをまたやってみようと思う。
なくてイライラして別のもの食べちゃうパターンを回避してみたい。
今日の体型のいやなところは、おなか。
次回体組成計測定まであと1日。

昨日のNGメニュー
・抹茶モンブラン
・とろーりカスタードエクレア
・抹茶アイスクリーム
・くるみビターチョコレート
・ポテトチップス
・ミルクレープ
昨日120kcal減らせたか?
・できず
昨日の反省
・深酒
昨日のよかった
・14991歩


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53歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-1.1kg -0.9%
現在75.9kg 38.1%
あと14.4kg あと9.1%
目標61.5kg 29.0%

 

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166.7cm 76.3s

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40代後半 女性 
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あぴよ
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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

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