日記
2016年4月24日(日)
体重99.0kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -137 kcal
摂取カロリー 2,425 kcal
消費カロリー 2,562 kcal

ダイエット中なのを忘れない

×

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

×

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

×

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

×

岩木山と桜と城

20:12
体重99.0kg  体脂肪率42.8%










昨日写真取り込む前に
寝落ちしてしもうた……
一日後にゆっくり投稿

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弘前城は石垣を改修工事中

いつもの場所から城が移動したんで
お岩木山と一緒に見えるんです

そして今なら桜も一緒


弘前城の桜はホントに奇麗

自然の桜もいいけれど

人の手を上手に入れて世話をした桜はまた一味違います




今日もよく歩いたけれど

今日もよく食べちゃったのよね



まあ、明日からがんばります

いつもダイエットは明日からやね


_(:З」 ∠)_ 


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1日5食ダイエット【17日目】
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一応五食ですが
食べ過ぎですね

やっぱり外食はあかんね

とくにドリンクバーはダメ

(;´Д`)


■朝ごはん■
昨日摘んできた
コゴミのごまみそ和え
美味しいね

■おやつ■
弘前城で本丸で小休憩
お岩木山を見ながら
塩豆大福食べました〜
おいっしい!!

■昼ごはん■
帰りに適当に入ったココス
ピザとサラダ食べちゃった
そこまではまだ良い
ドリンクバーがよけいやった
反省やね

■おやつ■
ホットヨーグルトバナナ

■夜ごはん■
菜の花の辛し和えピリッと美味し
春の辛みって感じ。いいね。
きのこと豚肉炒め肉2枚だけよ
フライパン山盛りのきのこ
でも炒めたらペッチャンコ
あるよね


 ■今日の掃除コーナー■
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    やすみ

 ■今日の捨てたもの■
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 *コメの袋
 *かぴったスッティックのり
 *マスク





コメント
2016年4月25日 11:35
うおーーい(o_o)綺麗じゃ天晴れじゃ
弘前城は30年近く前に行ったきりじゃのう(´・_・`)
2016年4月25日 11:42
良い天気でした〜
風もそよそよで良い花見日和

あと何年かかけて石垣の工事をするんで
今のレア配置もまだ見れると思います

枝垂れ桜も一緒に咲くので奇麗やよ
(*´ω`*)

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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
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