ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年04月24日(日)・霧雨〜晴れ/366
日記
2016年4月24日(日)
体重76.0kg   体脂肪率33.8%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

×

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○


★食事記録★

【朝ご飯】

ご飯
大根.玉ねぎ.油揚げの味噌汁
野菜サラダ ゴマドレ
たらこ×2
ふきの煮物
ブラックコーヒー 300

【昼ご飯】

ご飯
大根.玉ねぎ.油揚げの味噌汁
ふきの煮物
ファミチキ

【夜ご飯】


長ネギ.油揚げのお汁
メンチ1/2
アジフライ1/2
ふきの煮物
きんぴらごぼう

【嗜好品】

爽健美茶250
明治ゴールドライン
チョコレートクランチ&バニラ
エネルギー201ki
たんぱく質2.5g
脂質12.9g
炭水化物18.8g
ナトリウム38mg
かっぱえびせん2/3
スコーンWわさびマヨ味497ki
微発売泡のど飴
レモン&ハーブ味×1
ライム&ハーブ味×0
キンカン&ハーブ味×1
ボスとろけるカフェオレ500
ミニクロワッサン.チョコ味

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】76.0/76.7
【体 脂 肪】33.8/34.2
【体の水分量】49.6/49.
【筋 肉 量】31.9/31.8
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1343/1338

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-0.6/+0.7

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.6/+0.4

★血圧と脈拍★

朝・右/()
 ・左/()


夜・右160/105(88)
 ・左163/105(83)
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

こんばんは★

皆さん今日も1日お疲れ様
でしたo(^-^)o

私は1日ゆっくり過ごす時間が
出来た今日ですが午前中は
朝ご飯を長男と食べて寝て
しまいました(^_^;)

夜中にノドが凄く痛くなり
イガイガし横になってつばを
飲み込むのも痛くジタバタ…
薬を探し飲み明け方に再び
寝ました(T_T)

食べ物はノドを通るし
生理も関係あるのか……
普段以上に食べる勢いです

ノド痛いのに味の濃いお菓子
食べ過ぎました( ̄∀ ̄)

あぁ…
誕生日も目標達成×
月末も目標達成××になるぅ〜

暴飲暴食は本日までとして
明日からは気をつけます!!

皆さん
体調崩さないように気をつけて
下さいね♪〜θ(^0^ )

自分の事しっかりしなくちゃ

自分も早く良くなぁ〜れ(^_^)v


では この辺で
おやすみなさい★(-.-)zzZ☆




コメント
2016年4月24日 22:49
体調、大丈夫ですかぁ?心配してます。

何より健康、お大事にして下さいね。

元気になったら、ダイエット道、まっしぐら!頑張りましょう。
2016年4月25日 10:02
今日ここさん

心配してくれて
ありがとうございます

最近 たまぁーになるんですが
アレルギーからなんでしょうか!?

激痛でイガイガして横になってるのもシンドクて…

だけど
食事は通るのでしっかり食べてしまってます(^_^;)

ダイエットも大事だけど今は
このノド痛などを先に治す事にしますo(^-^)o
2016年4月25日 13:15
お久しぶりです。また季節の変わり目で、アレルギーかな?大丈夫でしょうか?私はこの時期いつもお腹壊してます。
昨年は手術前に胃腸炎、一昨年も胃腸炎、その前は食中毒でした。
季節の変わり目はなにかと体調壊しますよね。お大事にしてください。最近ダイエットから遠ざかってすっかりリバウンドしてます。
またゴールデンウィークも来ますし、頑張らないと。。。
2016年4月25日 13:51
クラウディアさん

こんにちは
コメありがとうo(^-^)o
季節の変わり目
アレルギーだね‥鼻は特に言われちゃいましたが
耳も低音が少し聞き取り難い状況で
飛行機なんて乗ったらキーンとくるし山登りも同じだから!!

なんて話をされました(^_^;)

ノドは炎症止めが効いていたからかだいぶ良くなった後の診察だったので…

夜と朝に別々のアレルギーの薬で対応になりました(^_^;)

ハァ〜ァ
これから仕事です

先ずは腹拵え

クラウディアさん
焦らずゆっくり頑張りましょう

体調崩さないように気をつけてね



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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2016年06月19日(月)記★


2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-1.9kg -0.9%
現在78.1kg 34.4%
あと24.1kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
24
25 26 27 28 29 30

 

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 78.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 80.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 78.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.5s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 56.9s

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