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日記
2016年4月24日(日)
体重78.7kg   体脂肪率45.7%

食事は楽しく味わって食べる!

○

1日100i以上お菓子を食べない!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

主食は1日1回まで守れましたか?

×

仕事でしたか?

×

1日2食以上を糖質制限食に出来ましたか?

×

次男が半日で−1.3kg

20:19
体重78.7kg  体脂肪率45.7%



こんばんは〜!

今日は、次男の高校生になってすぐ過ぎる柔道の大会への送迎でした。
昨日の夕方から今朝までの半日で、−1.3kgの減量を次男はやりました!
夕飯は鳥ささみの燻製2本のみで、朝の3時から走り込み、4時から朝風呂で汗をかき、後は出せるものは出して(笑)減量成功!
朝7時過ぎに家を出て送って来ました🚗
部員数が居ないので、個人戦のみで、結果は…1秒持たなかったとの事
だって、受験で半年以上やってなかったんだもんね(笑)
それでも明るい次男に救われます(笑)

弱くても、柔道続ける次男を見習って、母はダイエット頑張ります!

でも、今日は糖質解放日でした>_<

朝ごはん
カフェの焼き立てパンとコーヒー

昼ごはん
中華屋さんで、五目焼きそば半分とラーメン一口、炒飯3口

夜ごはん
糖質ゼロビール
シャケ頭
ステーキ2切れ
スルメ
グミ
焼き芋3センチ(笑)

今日は、ちょびちょび食いで何とかしのいだ感じかな(笑)

明日体重が増えていませんように!


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46歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-7.7kg -2.3%
現在79.7kg 45.5%
あと14.7kg あと10.5%
目標65.0kg 35.0%

 

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Satori
30代後半 女性 
157.0cm 80.0s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 78.1s

みき
35歳 女性 
157.0cm 77.2s

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りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 70.0s

でかぷり子
40代後半 女性 
156.0cm 74.8s

つー
20代前半 女性 
169.0cm 61.5s

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