日記
2016年4月24日(日)
体重90.8kg   体脂肪率30.5%

間食やめる(帰宅途中におやつ禁止)

未記入

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

未記入

4000歩をめどに歩く

未記入

昼食に野菜ジュース+豆乳

未記入

歩く

18:48
体重90.8kg  体脂肪率30.5%

ゆうがた、ひさびさ公園を歩く。頭がスッキリした、たまに良いね。


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-1.4kg -0.9%
現在87.9kg 29.0%
あと4.9kg あと1%
目標83.0kg 28.0%

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 88.3s

龍しん
27歳 男性 
173.0cm 86.7s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
25歳 女性 
164.4cm 53.0s

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