日記
2016年4月24日(日)
体重109.2kg   体脂肪率41.0%

週5日は1万歩あるく

○

なるべくお菓子は食べない

○

できるだけ塩分脂肪分取らない

○

食事はゆっくり一口ずつ30回噛む

○

食後にコーヒーで一服する

○

なるべく杜仲茶1リットル飲む

○

なるべく麦茶1リットル飲む

○

摂取量は1700kcal以下

○

とりあえずジムに行く

○

なんとなくストレッチする

○

一日7時間睡眠とる

○

22

00:00
体重109.2kg  体脂肪率41.0%

ふつう


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40代後半 男性 身長:165.2cm
一児のパパです。
娘のために頑張ります。
ちょい悪オヤジになってモテモテになります。
2014年10月26日スタート
開始時112.0kg 41.0%
-1.8kg +0.7%
現在110.2kg 41.7%
あと11.2kg あと6.7%
目標99.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 19(しーまん)
  • 12(しーまん)
  • 12(しーまん)
  • 11(しーまん)
  • 9(しーまん)
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てぼくろ
31歳 男性 
166.0cm 107.8s

レイチェル
20代後半 女性 
163.0cm 112.0s

ゆん
22歳 女性 
165.0cm 108.0s

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まぃ。ぶぅ。
38歳 女性 
172.0cm 112.8s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 89.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.5s

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