日記
2016年4月23日(土)
体重55.5kg   体脂肪率33.7%

体重体脂肪血圧測定

未記入

菌活(+大豆,青魚,食物繊維ナドモ)

未記入

家族に感謝

未記入

夜9時以降は食べない

○

ロングブレスする

×

食べてから3時間は寝ない

×

1日1回は娘どちらかでもぎゅっとする褒める

×

早起きする

○

水分とる

○

朝晩足首回し・マッサージ可

×

目標1日8000歩〜(腰痛注意)

○

食べた物記録する(ピンキーorノートor撮影)

○

まず!とりあえず!1日1ヶ所(小さな所&自分含)

×

wii・プランク180秒・ストレッチ(腰痛加減有)

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

よく噛んでゆっくり食べる(腹八分意識)

×

55.5kg   33.7%

23:00
体重55.5kg  体脂肪率33.7%


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51歳 女性 身長:152.0cm
何度も挫折。心弱し。身体ガタガタ辛い。弱音ばかり。でも再び挑戦!登録しました。


2015末の人間ドックの結果で様々なとことがひっかかり要治療
2016は自分の為家族の為にも健康体を目指して
食生活改善、運動、
日記つけて継続したいです
皆さんと一緒なら頑張れるんではないかと
よろしくお願いいたしますm(__)m
2014年3月19日スタート
開始時61.2kg 36.7%
-7.5kg -3.1%
現在53.7kg 33.6%
あと5.7kg
目標48.0kg   

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.3s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 56.0s

いずみ
女性 
153.0cm 53.6s

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40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 64.7s

きと
20代後半 女性 
158.0cm 85.6s

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