日記
2016年4月24日(日)
体重50.6kg   体脂肪率30.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

フラフープ

○

ダンベル

○

24日 

15:03

★朝
野菜カレーライス・ヨックモックのクッキー・Mixナッツ

★昼
はま寿司(5皿)・あさり味噌汁・ポテト

★夕
野菜カレーライス・白滝明太・ヨックモックのクッキー・チップスター(数枚)

〜〜〜〜〜

玄関近くに植えてたエリカが大きくなったんで、庭のほうに植え替え。
スペースが空いたところに、3種類のお花を植えた♪
彩りが増えると明るくなるね(^_^)


コメント
2016年4月24日 16:36
小まめだね!いつもキレイだもんね〜見に行きます(笑)
ももこ
2016年4月24日 20:15
エリカ(*^-^)
可愛いよねぇ♪
去年、一目ぼれしてかったものの枯らしてしまった^^;
2016年4月24日 20:33
こんばんは〜〜

今、春爛漫って感じで
公園や、よそ様の家の庭は花盛り・・・
我が家は・・・
去年の冬に何の準備もしなかったので
チューリップもなければ
他の花もなし(*_*;

今から夏の花の苗でも植えようかな〜〜
っと
ゆんゆんさんの日記を読んで
買い物ついでに苗を見てきました。
今日はまだ買ってないけどね。
2016年4月24日 20:42
ヤクモさん♪
最近はあんまりやってないよ〜(^-^;
今日はホント久し振り。
また遊びにきてね♪
2016年4月24日 20:48
ももこさん♪
そっか〜。うちは地植だからか巨大化して、すでに木?って感じ(笑)
ももこさんはお花大好きだよね〜♪
私はプランター系は枯らす専門(^-^;難しい〜
2016年4月24日 20:53
ふくしあさん♪
そうなの!私もよそ様の綺麗な花を見て植えたくなっちゃって(^_^)
夏野菜にも挑戦しようか迷い中。
なんせプランター系は枯らす専門なんで…(^-^;
目星の苗はありましたか〜?
ももこ
2016年4月25日 12:49
木のようになったエリカを見てみたいです^^
お時間のある時にでも見せてください(*^-^)

コメントする


 


49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

以前、食事制限で6kg痩せたけど
目標達成したら、終わった〜!
これで食べられる♪ってことで
あっという間に、リバウンド。

今度はきちんと食事を摂りつつ
軽い運動で健康的に。
そして一時的じゃなく、ずっと
続けられるダイエットを目指します!

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-4.6kg -2.2%
現在50.5kg 31.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年8月  
     
13 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.3s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.1s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!