ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年04月23日(土)・晴れ/366
日記
2016年4月23日(土)

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

【朝ご飯】

筍ご飯.筍.人参.椎茸
大根.玉ねぎ.油揚げの味噌汁
野菜サラダ.ゴマドレ
ブラックコーヒー 300

【昼ご飯】

ミルク好きのミルクコーヒー
明治白いひととき
430ml

エネルギー81ki→348.3
蛋白質1.3g→5.59
脂質4.9g→21.07
炭水化物7.8g→33.54
ナトリウム43mg→184.9

わかめごはん 167ki
蛋白質3.0g
脂質1.0g
炭水化物36.6g
Na590mg

フィッシュフライ
タルタルソース

人工甘味料不使用
ブランのチョコロール
糖質13.9g
232ki
蛋白質9.2g
食物繊維8.0g
ナトリウム211mg

白バラ牛乳入りホイップ
もち食感ロール
熱量601ki
蛋白質70g
脂質38.9g
炭水化物55.6g
ナトリウム270mg

【夜ご飯】

大根.玉ねぎ.油揚げの味噌汁
野菜サラダ.水菜
ふきの煮物
筍ご飯.筍.人参.椎茸
プレーンヨーグルト

【嗜好品】

爽健美茶100
水250
パルム237ki
骨なしフライドチキン2/3個
(勿論1個の2/3)

※昼ご飯は嗜好品が込みかな


★体重記録☆朝/夜★

【体   重】00.0/76.6
【体 脂 肪】00.0/34.0
【体の水分量】00.0/49.4
【筋 肉 量】00.0/31.8
【骨   量】0.0/2.0
【基礎代謝量】0000/1334

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

/

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)



★血圧と脈拍★

朝・右/()
 ・左/()

夜・右134/98(87)
 ・左135/97(78)

★活動量計・携帯万歩計記録★

【歩   数】/歩
【消 費 i】/ki
【距   離】/km
【脂肪燃焼量】/g

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


※ 24(日) PM02:05記載


〜〜〜

24(日)分は今日中にup出来る
ようにと思ってますが……

めちゃくちゃガッツリ食べてる
のですが
夜中から今現在ノドがめちゃ
痛く鼻水は出るし関節痛いし
耳痛いなど+して

月一のお客様も昨日来まして
不調の重ね合わせの月華砂
です (;∇;)/~~

皆さん 良い週末を♪〜θ(^0^ )






コメント
2016年4月24日 17:17
まずは、体調が早く回復されますように!

ダイエットはその次その次。
2016年4月24日 20:19
こんばんは〜!
あまり無理しないで下さい!早く体調良くなると良いですね
2016年4月24日 20:22
風邪かね?大事にしてね
白バラ牛乳入りホイップってどんなのかなぁ?
2016年4月25日 10:09
今日ここさん

マルモさん

chichanさん

皆さんありがとうございます

今朝も症状が同じに眩暈あり
吐いてしまったりで病院に来ました。

お薬シッカリ飲み早く良くなりますよーに☆と思ってます。

〜chichanさん〜

ローソンのミニロールケーキ言うのかな…
601kiだかありまして残して
言うのか分けて食べれば良い
もののやはりあると食べて
しまうんですね(^_^;)

色々合わせたらビックリめちゃ
くちゃカロリー↑↑でしょ(苦笑)

今度写真upしますね


※また食べる気マンマンの私です



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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.5s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 75.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.6s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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