日記
2016年4月24日(日)
体重58.2kg   体脂肪率27.0%

体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

×

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

未記入

脚のマッサージ

未記入

舌を動かす

未記入

身体を動かして気分スッキリ!

未記入

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

ごはんを食べてから甘いものを食べる

×

ストレッチ10分

×

ウォーキングorコアリズム

○

23

00:00
体重58.2kg  体脂肪率27.0%

BMI:23.5
筋肉量:39.9kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1303kcal/day

ダイエットルールが生活の中で実行できるものじゃないから
見直したい
あと、運動は少しずつでもしていきたい

10時30分朝食
16時30分LOOK5個
18時30分夕食
19時シュークリーム1/2個


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20代前半 女性 身長:157.5cm
なりたいイメージになる!
もっと毎日を楽しめる人になる!
ときどき、やすむけど
1つ1つ取り組んでいきます
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7.3kg -3.5%
現在56.7kg 26.5%
あと3.7kg あと2.5%
目標53.0kg 24.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.7s

みー
43歳 女性 
155.3cm 56.8s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 56.0s

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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 58.0s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 74.7s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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