日記
2016年4月24日(日)
体重58.2kg   体脂肪率27.0%

起床後体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

×

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

×

ごはんを食べてから甘いものを食べる

×

ストレッチ10分

×

ウォーキングorコアリズム

○

23

00:00
体重58.2kg  体脂肪率27.0%

BMI:23.5
筋肉量:39.9kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1303kcal/day

ダイエットルールが生活の中で実行できるものじゃないから
見直したい
あと、運動は少しずつでもしていきたい

10時30分朝食
16時30分LOOK5個
18時30分夕食
19時シュークリーム1/2個


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-6.8kg -3.4%
現在57.2kg 26.6%
あと4.2kg あと2.6%
目標53.0kg 24.0%

 

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156.0cm 54.3s

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