日記
2016年4月24日(日)
体重74.2kg   体脂肪率34.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆4月24日

21:15
体重74.2kg  体脂肪率34.7%

今日は朝4時半起床_(  _~ω~ )_
彼が今日は休日出勤して、一度帰宅後に夜また出勤とのこと(´・ω・`)...。 仕事の締め切りが今月末とのことで忙しそうです(;_;)

昨日はびくドンに久々に!
これも食べ納めですね〜(*´∪`)
二度寝後に遅めの朝ごはんでした。



・・・・・・・・・・・


仕事から一時帰宅した彼が、お昼ごはんに駅弁買ってきてくれました♪
ずっと食べたかったのがありまして、2回程わざわざ探しに行ってみたものの売り切れてた駅弁がやっと食べれました( *´艸)♪ とーーっても美味しかった(*´∇`*)
さて、彼が仮眠中なので私は引き続き引越し準備しよーっと(`・ω・´)


・・・・・・・・・・



引越し準備に精を出してます!
彼は夜勤に向かいました!
そこまで空腹では無かったのですが、夜中にお腹空いて食べるのが嫌だったので、軽めに食べました♪
食べないで寝れるのがいいんでしょうけどw

これからお腹が落ち着いたらまた引越し準備しなければ!!...というより明日までのゴミを出さないとww



・・・・・・・・・・


*遅め朝ごはん

ごはん
お味噌汁
豚キムチ残り
ささみのネギ和え残り


*お昼ごはん

海苔のり弁当


*夜ごはん

ねばねばサラダ
お味噌汁
蟹風味のなんか!
(コンビニで済ませました(・∀・)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.9kg -2%
現在77.9kg 37.1%
あと3.9kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
4 7 9
10 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 79.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

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