日記
2016年4月23日(土)
体重78.8kg   体脂肪率46.2%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

1日100i以上お菓子を食べない!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

主食は1日1回まで守れましたか?

未記入

仕事でしたか?

未記入

1日2食以上を糖質制限食に出来ましたか?

未記入

12000歩

00:00
体重78.8kg  体脂肪率46.2%



こんばんは〜!
今日は、いつもと違う仕事で、一日中歩き回る日で、12000歩以上歩きました…が体重は変わらずです>_<

お昼ごはんにカップラーメン食べたしね…。

朝ごはん
もち麦おにぎり

間食
チョコスナック 糖質3グラム

お昼ごはん
カップラーメン
フランクフルト

間食
ミックスナッツ

夜ごはん
鳥ささみ燻製
糖質ゼロビール
焼肉5枚くらい

寝る前にチーズリッツ一袋…食べちゃいました>_<


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46歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-8.5kg -3.1%
現在78.9kg 44.7%
あと13.9kg あと9.7%
目標65.0kg 35.0%

 

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みき
35歳 女性 
157.0cm 80.2s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 78.0s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 77.9s

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つー
20代前半 女性 
169.0cm 61.5s

なしこ
女性 
168.0cm 75.7s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 65.2s

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