日記
2016年4月24日(日)

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*37日目 ※夜勤

23:30
体重54.4kg  体脂肪率25.5%

【目標】☆21〜4時まで食べない!姿勢!

《朝》
*たまごかけご飯(1杯)
*煮物(大根、筍、椎茸、鶏肉、春キャベツ)
*ハッシュドポテト(小1個)*チーズカツ(1切)

○ストレッチ
○4分ダイエット(足漕ぎ)

《昼》
*チョコチップフランスパン(小さめ)

○腹筋…10回

《間食》
*ココアアーモンドチョコ(5個)

《夜》
*ヨーグルト(375g)…226kcal
*ミニクリームパン(2個)…168kcal

ー ー ー ー ー ー ー ー
朝からストレッチと軽い運動したら、体が軽い〜♪

習慣にするといいけど、絶対できない日があるから
いつもめげちゃうんだよなー(;_;)なんて、
言い訳に過ぎないですが…続けていけるように
少しずつがんばってみますっ!!☆

体重も約1キロ減った!嬉しいけど、振り出しに
戻っただけだ!気を抜かないようにしないとっ!!


コメント
2016年4月24日 11:07
1キロ減おめでとうございます(^-^)
継続難しいですよね。。
お互い今日も一日頑張りましょー!
2016年4月24日 14:42

きらら☆さん*
ありがとうございますっ!
でも、ダイエット始める前よりは
体重あるのでがんばります(^^;;
継続もがんばりますっ!!

2016年4月24日 23:31
自分なりのペースで運動続けるといいですよ〜(^^)
私も運動あまりできない日、まったくできない日あります。

まぁ、仕方ないか・・・と次の日頑張って帳尻合わせてるつもりです(笑)効果の程は解りませんが(^^;

続ける意思が大事ですよね☆
夜勤頑張ってくださいね〜☆彡
2016年4月25日 02:40

リュウさん*
やっぱり出来なかったりする日って
ありますよね(^^;;
自分のペース見つけて、続けます☆

昨日できなかったから、今日はやる!
大事ですね( ´ ▽ ` )ノ
ちょっとがんばってみますっ!!


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20代前半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


◆経過◆【start…2017/08/18 kg %】
01》17/09/18
02》


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.3kg +1.4%
現在53.8kg 30.5%
あと4.8kg あと9.5%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      1 2
10 11 12
13 14 15 16
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 51.6s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.7s

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ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 62.8s

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