日記
2016年4月23日(土)
体重48.2kg   体脂肪率19.6%

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

×

外でごはん

○

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

○

スクワット

未記入

散歩

未記入

スパルタヨガ

23:53
体重48.2kg  体脂肪率19.6%


【本日の体重測定】
48.2kg

【4月23日のジム】135分
今月のジム:5回目
(4連投中w)

■ウエイト 10分
・服直筋 60回

■ヨガ プログラム45分

■有酸素 80分
5km、500kcal
最近食べ過ぎなので、いつも60分のところ延長です。

【食べたもの】
朝、たまご150kcal,れんこん菓子、カフェオレ
ジム後、カレースープ&たまご
夜、熟成肉200g、サラダ、パスタ60g、ハム前菜、
シャンパン1

*初めて、前菜で「脾臓」のペースト食べました。
思っていた脾臓の感じ(生臭い?)はなくて、
コクがあって濃厚で美味しかったです。

【本日のまとめ】
ヨガのレッスンが土曜日の昼間ということもあり、
スタジオ満席の35名くらいでした。ギュウギュウw
内容も超スパルタで皆プルプルのぐらぐらw・・・
これでもか!?ってくらい
そんなところから手を出して、手を結びますかね!?
となりつつ・・・来週には、
多数の脱落者がいるのではないかと思いました。
私かもしれません・・・。


コメント
2016年4月24日 21:48
> 内容も超スパルタで皆プルプルのぐらぐらw・・・

きつそう。。。私はもうそういうのダメです(> <)
去年そういうの1回やって、激しすぎて3日間筋肉痛&燃えるような痛みだったので2回目はなかったです。やりすぎにご注意を!
2016年4月24日 23:58
ですよね〜。
少しずつできることが増えるように、
飛ばし過ぎず取り組むようにしますね!
って、次回参加するかは未定ですが、、、
できるようにはなりたいんですよね〜
微妙に揺れる心境です。笑

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+1kg -0.6%
現在51.8kg 20.0%
あと3.8kg
目標48.0kg   

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.8s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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