日記
2016年4月23日(土)
体重48.7kg   体脂肪率27.1%

意志と習慣

未記入

1日の食事を 8時間で終わらせる。(胃を休ませる。空腹を感じる。)

未記入

パートから帰宅して 爆食しない

未記入

『毎日が痩せるチャンス』意識

未記入

『今日 頑張れば、明日の朝 変われる』意識

未記入

『一生ダイエット』終わりはない

未記入

『痩せたい > < 食べたい』勝つ

未記入

朝と夜、体重測定と記録

○

水を1日 1.5〜2リットル飲む

×

ボクシングジムに行く。1時間30分

×

子供のご飯の残りを食べない

○

摂取カロリーが消費カロリーを越えない

×

同じようにダイエットを頑張っている人のことを思い出す

○

食べてしまった 満腹感・不快感を 思い出す

○

物を整理する(心も体もスッキリ)

○

ダイエット縄跳び 3分間

×

食事の記録をつける

○

間食は、150キロカロリー以内

○

太って着れなくなったジーパンに脚を入れてみる

×

自分が痩せた姿を想像する

○

(勝手に)ライバルに負けない

○

私の捨てられない物

21:06
体重48.7kg  体脂肪率27.1%

水、1.2L


間食
ナビスコ オレオ スティック 抹茶 1ヶ 52kcal
甘納豆 小袋 小豆 1袋 46kcal
森永 ピノ 抹茶 1ヶ 31kcal


★活動量少ない。わりに 食べました。
パンが美味しい パンが。マーガリンつけて。


★夫が 出張から帰ってきたようだ。

★不用品処分
資源ごみの日で 少しだけ出した。
傘の本数も多かったので、2本処分。
折り畳み傘も 4本処分。

自分にとっては、心ときめく物。
ガラクタなのは、わかってるんだけど...
こーゆーのは フリマかなあ。



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40代前半 女性 身長:150.0cm
千葉県在住の主婦。子供二人(8歳と6歳)。夫、単身赴任中(近くだけど)。 毎日、食べてしまっては 後悔の繰り返し。意志弱し。食べることしか楽しみが無い? 痩せたい。これからの自分の人生の為に・・健康の為に・・
2016年3月19日スタート
開始時52.2kg 29.3%
-1.5kg -0.2%
現在50.7kg 29.1%
あと2.7kg あと4.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.3s

おでぶかあさん
44歳 女性 
161.0cm 94.2s

しん
41歳 女性 
162.0cm 60.5s

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