日記
2016年4月24日(日)
体重76.0kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 960 kcal
摂取カロリー 3,090 kcal
消費カロリー 2,130 kcal

収支カロリーをマイナスにする

未記入

お酒を飲まない

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

ストレッチを10分

×

週2回 筋トレ

×

間食は1日1回(デザートは除く)

○

午後10時以降は食べない

○

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

ここ2週間ほど、76〜77s台をウロウロしてました。

これまではm76sくらいになると、そこからリバウンドして
80sくらいまで戻っていましたから、停滞していたのは、
マシだったのかな、と思います。

今朝、やっと75s台に入りました。

今晩は、飲み会が入っているので、
明日にはまた増えていると思いますが、
2,3日かけて調整したいと思います。


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-3.4kg -0.9%
現在78.1kg 26.6%
あと2.1kg あと1.6%
目標76.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
           
8
11
24
29 30

 

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 79.5s

赤ずきんちゃん
37歳 女性 
170.6cm 79.6s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 79.4s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.4s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 43.1s

chie*
40代後半 女性 
152.0cm 65.1s

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