日記
2016年4月24日(日)

4時台のおはよう

未記入

22半までにおや睡眠

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★★★

07:06
体重58.4kg  体脂肪率28.7%

★前日より300g増さん!

☆昨日の目標☆
・自由だ〜(。・_・。)ノ♪  ○でしょ〜♪

☆今日の目標☆
・7個以上運動する!

☆画像・・・Namaショコラ抹茶終了

・・・
昨日の飲み会は焼鳥屋行ってきました^^
何を食べたのか全部把握できませんが
思い出せる範囲で。

鳥串、砂肝串、もつ串、枝豆、ポテト、春巻き、
ぷりぷりエビ、サラダ、ハにートースト
ファジーネーブル7杯、ホット緑茶1杯
美味しく満腹になるまで楽しんできました〜(´ω`*)

体重あまり増えてなくてびっくり〜ヾ(≧∇≦)ゞ

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★5ヶ月★  
19日目⇒20日目
・体重 58.1kg⇒58.4kg 
・体脂肪率 29.5%(標準)⇒28.7(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.7(標準)⇒25.9(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,142cal⇒1,156kal 
・BMI 22.2(標準)⇒22.3(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・ZUMBA(12分)

職場
・職場2往復+職場内歩数 8.028歩

午後
・ZUMBA(40分)
・ストレッチ(5分)/(57分)

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   2465秒+秒=2465秒/4000秒 
・ロングブレス2分   98分+分=98分/150分 
・525スクワット  347回+回=347回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・歩数 10.830歩/174` 4/11〜幌延へ向かってます♪

★昨日食べた物
E半 グラノーラ 豆乳
L時 幕の内弁当
N時 Namaショコラ抹茶4個終了  
Q時 焼鳥屋
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月24日 07:17
仲良く増さんだあσ(^_^;)

飲み会しなくても増えた私( ̄▽ ̄)
道連れにしたなあ〜
2016年4月24日 07:26
★ふくしあさん

うふふ〜♪
道連れっていいもんだ〜ヾ(≧∇≦)ゞ

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46歳 女性 身長:162.0cm
仕切り直し
2017/06/25⇒`

第1目標⇒60`
第2目標⇒58`
第3目標⇒56`
最終目標⇒52`
・‥…━━━☆ ・‥…━━━☆
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル785 38% 彦根着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
±0kg ±0%
現在66.0kg 33.4%
あと10kg あと4.4%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

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今日
昨日
合計

 

すずらん
40代前半 女性 
163.0cm 64.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ササ
50代前半 女性 
160.0cm 63.5s

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