日記
2016年4月24日(日)
体重64.4kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

抹茶と柏餅

06:42
体重64.4kg  体脂肪率23.7%

昨日は孫の家に遊びに。
世田谷公園で遊んでお昼を食べて、帰ってから
皆で和菓子屋さんへ。

お茶をして楽しく過ごしました。

(昨日朝食)雑穀米、吸い物、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、シラス、酢生姜

(昨日昼食)サラダ、もずく酢、ソーセージエッグマフィン

(お茶)  抹茶、柏餅

(昨日夕食)焼きそば、野菜炒め、焼き鳥、笹かまぼこ


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.7kg -1.7%
現在66.0kg 24.4%
あと3.5kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 67.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 67.2s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
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152.0cm 54.7s

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