日記
2016年4月23日(土)
体重70.3kg   体脂肪率36.3%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

×

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

×

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

リバウンド

23:10
体重70.3kg  体脂肪率36.3%

リバウンドですね。。。
頑張ってた時は、炭水化物はほぼとらず、お菓子は
一つまみ、水しか飲まず、ウォーキングにサイクリング
膝壊すまでスクワットしてたからな。。。

最近は、朝か昼に菓子パン、夕食前に一つまみのお菓子
夕食も炭水化物取って、食後のオヤツにさらにカウチポテト
ならぬ、カウチアイスやらカウチせんべいやら。。。
寝る前に缶チューハイ的なの飲んで運動ナシ。

元々でぶ脳で、甘い物は止まらないし、炭水化物大好きだし
糖質中毒状態です。

ここらでちゃんと見直さないと、リバウンド街道まっしぐら。。。
やっぱり、頑張りすぎてもダメ、戻るのはあっという間。
生活運動強度が低すぎるのも問題だよな。。。
今週から軽めにウォーキングは始めようと思います。

あぁ、恐ろしやゴールデンウィーク……


コメント
2016年4月24日 12:12
スタートした時からしたら、13キロも減ってるんだし…
そこに戻すことはしないという気持ちで頑張ろう(^_-)-☆

私も、娘が来ているので食事もボリュームたっぷりだし、食後にハーゲンダッツやらお菓子やら一緒になって食べ放題。

量を控えめにしなきゃ(^_^;)
2016年4月24日 20:15
分かります!
私は1度食べちゃう癖がついちゃうとほんとに食べてどうでもよくなってしまうのと、昔ダイエット成功したことがあって(一週間で5kg落としました)それがあるからまた頑張ればすぐに痩せれる!って脳になってしまいました(T-T)
だけど若い時だしここまで増えた事もなかったので産後全然痩せれず今痩せれたのはここの人達と環境のおかげだなとつくづく思います。
スイッチなかなか入らないのわかります!!
でもきっとまたスイッチがガチっと入る日が来ると思います!
それまで一緒に記録頑張りましょうね(*´`)
2016年4月25日 12:57
だぶともさん

1年で15s以上痩せたけど、やっぱりそんな生活は
一生続かないですね。ほどほどに気をつけていかねば。
健康第1にやはり運動はしないとですが、なんせ重い腰
が全く持ち上がらず。。。
私もアイスにハマってしまって困ってます。
でもダイエットを辞めることはないので、ゆるゆる
頑張ります。
2016年4月25日 13:00
ミポコさん

ホントにスイッチが入らずというか、見当たらず。。。
一度痩せたりすると、またいつでも痩せられる!と
自分にあまえが出てきてしまうのもダメですね。
確かにあんだけ太った生活を一変したのだから痩せて
当然でしたが、やはりホントに大事なのは生活習慣だな
と反省してます。
一時期落とすことは出来ても維持は大変ですね。
ダイエットを辞めることはないので、ゆるゆるですが
よろしくお願いします!

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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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