日記
2016年4月23日(土)
体重61.0kg   体脂肪率30.4%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

4月23日(土)

00:00
体重61.0kg  体脂肪率30.4%

結構暑かったです。ヤクモです。
走りました。ジョギングではなく、電車間に合わない系。
しかも2回。自業自得。
膝、悪いですがまだいたくはなってない。

@トースト8枚切 フランスパン
 レタス ぽん酢
 ほうれん草白和え
 シチュー おからハンバーグ
 ヨーグルト ブドウ

Aおからハンバーグのサンドイッチ
 カフェオレ

鞄のなかでだいぶ崩れたので写真はやめときました。モザイクか!って程( *・ω・)

間食 紅いもタルト

おみやげで頂き物。

ふくらはぎはポンプの役割らしいので、レッグリフレでもみもみしてます。むくみとれてるのだろうか…


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.4s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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