日記
2016年4月24日(日)
体重48.9kg   体脂肪率22.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

20時過ぎたら何も食べない!!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

○

7日目 *食事*

00:00
体重49.3kg  体脂肪率22.7%

【朝食9:58】 48.85 +0.20
牛乳屋さんのロイヤルミルクティー+水素水
B&Bフルーツグレインバー+kiriクリームチーズ
無添加ドライプルーン2個

【間食】
水素水

【昼食14:37】 
〜 ステーキ宮 〜
お水
<ランチ100g>
カルビステーキ
パン
コーンポタージュスープ
鶏肉としいたけのスープ
・アーモンド10粒

【間食】
カフェオレ脂肪ゼロ7口
コーヒービーンズチョコレート

【夕食19:27】 49.20 +0.10
牛乳屋さんのやさしい珈琲水素水
白いおからクッキー2枚
豆乳おからビスコッティ-(黒豆ほうじ茶)5本
アーモンド10粒

【間食】
SlimUpSlimカフェラテ1杯+水素水+焙煎エゴマの粉

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49.30 → 48.85 → 49.30 → 49.25
周期28日目 AM○
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA・スリムキープ2粒
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.3kg -2.4%
現在50.2kg 22.4%
あと2.2kg あと1.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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164.5cm 52.7s

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