ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > 糖質制限90日目 マイル修行2
日記
2016年4月23日(土)
消費カロリー 2,092 kcal

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

トランポリン

未記入

ももあげ

未記入

7時間睡眠

未記入

ランニングorウォーキング

○

便通

○

炭水化物1日70〜120まで

×

脚マッサージ

○

エアロバイク or ロードバイク

×

瞑想

○

プランク1分

×

ランニングエクササイズ各種

×

腕立て30回

×

ダイナミックストレッチ

×

ウインドスプリントorダッシュ

×

ストレッチポール

○






シドニーに朝着いて入国審査は自動カメラでの確認だったけれど、パスポートと顔写真一致しませんと機械に撥ねられてしまった。そんなに老けたかー?(^◇^;)

着いたら直ぐにチェックインできた。クラブフロアにしたのでレイトチェックアウトも3時までサービスしてくれると。ラッキー!
直ぐにサイクリングの予定だったんだけど、行こうと思ったら傘が必要な位の雨。路面も濡れてて危ないかもと思い、予定を急遽変更して市内観光に。

オペラハウス見学に行く途中急に晴れて来た。青空が見えていいねー。でもこの後夜までオンオフの天気。
機内で食べたっきりなので猛烈にお腹が空き1度ホテルに戻りせっかくのクラブフロア、またもや元取らなきゃ精神発揮でティータイムの軽食へ。お茶菓子ばかりで糖質三昧。でも美味しい〜。おかわりしちゃったよ。

元気が出てお土産を買いに。オーガニック系コスメやユーカリ、ティーツリーなどオーストラリアならではの物を買う。結構歩き回ってグッタリ。

カクテルタイムの食事は思っていたより品数多く、これで夕食を済ませてしまった。昼間のお菓子をまたおかわり。

天気が良くなってきたので、橋を渡って対岸へ行って夜景を撮ろうと出発。夜景撮るために三脚持ってきてよかったー!夜景綺麗に撮れるし、セルフフォトも沢山撮った。

すごく充実した1日、また寝不足だ。日記書いてて寝落ち。
明日は早起きして、今日できなかったサイクリングと行けなかったところ巡りをしなきゃ!糖質分消費〜。


コメント
2016年4月24日 02:20
だから飛行機の中で寝ときなって・・・Σ(゚◇゚;)ハッ、私も寝てない。

おぉ〜、普段着のラテさんはいつものライダーとはまた一味違って綺麗なお姉さんだね。こんなところを一人旅、素敵やね〜。
ぐっすり休んで、明日も素敵な1日を(*^-^*)♪
2016年4月24日 05:03
素敵!
ラテさん、細くてかっこいい!
こんな素敵なところなら、やっぱりサイクリングしたいね。
2016年4月24日 07:00
ラテさん、こんにちは!

シドニーは親戚が仕事の関係で住んでいたこともあり(約20年以上前から、今はパースとイギリスで働いたり家庭を持っているけど)、よく行きましたよ!
ワイナリー巡り、アンティークショップ巡り、ピンクダイヤ(アーガイルダイヤ)探し、オペラハウスでミスサイゴンを鑑賞したり中華街でビュッフェスタイルで食べたり、クルージングや動物園にもいったかしら?

とにかくオーストラリアは自然豊かで気候がよく、楽しみが満載ですよね♪

おもいっきり、パワフルに楽しんでくださいね!(^o^)/
RUN!
2016年4月24日 07:23
おはよーございます^ ^

細くて足長っ!カッコイイ!
写真すごい。プロが撮った写真みたい。
まだまだ楽しんでねー
2016年4月24日 08:57
りかさん、

1時間寝坊しちゃったよ(>_<)それでも5時間弱睡眠。私にはキツイー。
普段着っぽいけど、下にはアンダーアーマー(^_^;)
2016年4月24日 08:58
todahiさん、

ありがとうございます!でも写真は細く写ってる気がします(^_^;)
今日は念願サイクリングできます(^o^)
2016年4月24日 09:00
えしんさん、

シドニーベテランさんなんですね!私は初、そして1日半しか無いのでメジャーどころ回ってきます!
フェリーに乗ってサイクリングしてきますー。
2016年4月24日 09:01
RUNさん、

この写真だと脚長っぽいけど、実物は全然だよー。あ、でも幻想抱いてもらっとこうか(笑)

三脚で夜景が綺麗に撮れました(^o^)
2016年4月24日 22:35
こんばんは〜とうとう〜やったあ〜〜

シャングリラのクラブラウンジは、なかなかよいみたいですね=
私もいつもそうです=カクテルタイムのフードで夕食はすませちゃう〜

今日は、フェリーーに乗ってサイクリングしてきたかな?
素敵素敵!

三脚持って行ったんですね=
さすが〜
夜景めちゃ綺麗です!

本当にラテさんあこがれの体型〜うらやましい=

またレポしてね!
まってま〜〜す!
2016年4月25日 08:34
あんずさん、

1日半なのに盛り沢山で旅行記大変だわー。あんずさんはいつもしっかりレポしててエライ!
現地の食事が全く食べられなかったのはアレだけど、時間とお金の節約には良かった。
三脚、今回自分で持って行くのは初めてだったけど大活躍で1人旅にはこれからも持参だわ。特に夜景や星空が綺麗なところはマスト!

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40代前半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、そのためストレッチやエクササイズもしっかり取り入れ、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間36分秒(2017 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。
朝昼の主食は少な目玄米、夜は主食控える方向へ位の意識で。たんぱく質はしっかり基準よりかなり多めに取ってます。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。

バーチャル歩こう会 札幌 レベル136 53%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜12週筋トレプログラムRuntastic Results開始

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.8kg -6%
現在47.8kg 12.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.4s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 50.5s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.4s

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.2s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

rion
女性 
158.0cm 52.4s

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