日記
2016年4月23日(土)
体重59.8kg   体脂肪率29.0%
消費カロリー 2,042 kcal

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

○

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

○

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

×

59.8kg   29.0%

23:56
体重59.8kg  体脂肪率29.0%


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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-7.1kg +0.1%
現在53.9kg 30.4%
あと3.9kg あと7.4%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
7
8 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

うさまる
女性 
154.0cm 50.9s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

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 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

nokomasaiga
45歳 女性 
16.1cm 55.7s

おーちゃん
55歳 女性 
152.0cm 54.0s

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