日記
2016年4月23日(土)
体重76.0kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -136 kcal
摂取カロリー 2,010 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

収支カロリーをマイナスにする

未記入

お酒を飲まない

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

ストレッチを10分

○

週2回 筋トレ

○

間食は1日1回(デザートは除く)

○

午後10時以降は食べない

○

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

76.0kg   25.3%

23:14
体重76.0kg  体脂肪率25.3%


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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-2kg -1%
現在79.5kg 26.5%
あと2.5kg あと1%
目標77.0kg 25.5%

 

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赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 80.5s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.2s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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