日記
2016年4月23日(土)
体重63.5kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -268 kcal
摂取カロリー 1,727 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

×

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

○

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

44日目

00:00
体重63.5kg  体脂肪率33.6%

食べ過ぎ


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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 59.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.1s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 65.4s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.4s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 72.7s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

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