日記
2016年4月23日(土)
体重52.9kg   体脂肪率23.1%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

やっぱり忙しかった!

21:35
体重52.9kg  体脂肪率23.1%

覚悟はしていましたが、やはり今日は非常に混雑して忙しい半日でした…患者の七割くらいが「小中学生」です(苦笑)
その半分以上が「要メガネ」なので、時間がかかる!

診察終了時間が1時間オーバーw
もう空腹感がなかったので、そのまま図書館に寄って帰宅…お昼ご飯を2時過ぎに食べるってw

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(タケノコ、わらび、わかめ)
 しらす
 海苔
 緑茶

<昼食>
 タケノコの煮物
 イワシのフライ1つ
 エクレア
 コーヒー

<夕食>
 タケノコご飯
 タケノコの煮物
 タケノコのお刺身
 黒豆
 緑茶

<飲料>
 紅茶

<運動>
 ウォーキング 60分

お昼は遅かったので、ご飯を食べずにいようと思ったのですが…冷蔵庫にエクレアを発見してしまいました(苦笑)
意味ないじゃんww

仕方ないので、その後一時間のウォーキングに出ました。


コメント
2016年4月24日 08:18
学校健診、来ましたね〜(笑)
私も人事じゃないのですが・・・・・
2016年4月25日 21:40
>華さん
学校検診…それは地獄の始まりです(笑)
いや、笑い事じゃないんですよね…一週間の中で土曜日に集中するので、本当に大変です><

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.3s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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