日記
2016年4月23日(土)
体重55.1kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -377 kcal
摂取カロリー 1,644 kcal
消費カロリー 2,021 kcal

腹が減ったら食べ物を食べる

○

毎日なんかしらの運動をする

×

毎朝体重をはかる

○

週三回はジムに行く

×

ラーメンは3ヶ月に一度

○

1口30回噛む

○

言い訳、愚痴は言わない

○

1日1回は全身を鏡に映す

○

身体のラインがでる服を着る

○

チートデーは週一回

○

1日1便

○

55.1kg   21.7%

20:48
体重55.1kg  体脂肪率21.7%


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40代前半 女性 身長:161.0cm
2015/5にマッチョな友達の仕事を手伝う事
になり、肉体労働の仕事と友達の食生活を
共にしたら勝手に痩せたのがきっかけ

痩せた時の生活は太っていた時の生活とは
違うものだった!

きっかけから
友達が専用トレーナーになり
いろいろ教えてもらい実践!

ストイックなメンタルを手に入れ
せっかく痩せたから
筋肉を維持するためと美しいしなやかな
身体づくりに始めたダイエット

2016/4時点で-9kgの減量達成
第一目標 体脂肪20% 達成!

つぎなる野望は
プリケツ!!
2016年4月7日スタート
開始時54.0kg 20.4%
-0.4kg -0.1%
現在53.6kg 20.3%
あと3.6kg あと1.3%
目標50.0kg 19.0%

 

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依々
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.8s

しょこら
女性 
162.7cm 53.3s

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yokko
40代前半 女性 
161.0cm 54.2s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 85.8s

コマン
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

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