ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年04月22日(金)・晴れ/366
日記
2016年4月22日(金)
体重75.7kg   体脂肪率33.7%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

【朝ご飯】

ご飯
かぶ.油揚げの味噌汁
ブラックコーヒー 300

【昼ご飯】

トマトジュース
インスタント しじみのスープ
ご飯
唐揚げ.玉ねぎ人参甘酢あんかけ
ブロッコリーきくらげ.塩味
フルーツヨーグルト
トマトジュース
大人のカフェオレ

【夜ご飯】


カブ.油揚げの味噌汁
マヨネーズ
ねぎトロ巻き
野菜サラダ.水菜
ふきの煮物
刺身.マグロ.タイ.…
イチゴヨーグルト

【嗜好品】

伊藤園 ほうじ茶
水100
おーいお茶
巡りさらら500
お菓子×5種類

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】75.7/76.6
【体 脂 肪】33.7/34.0
【体の水分量】49.6/49.4
【筋 肉 量】31.8/31.8
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1315/1331

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-0.6/+0.9

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.3/+0.3

★血圧と脈拍★

朝・右141/97(77)
 ・左151/98(82)

夜・右134/98(87)
・左139/104(81)

★活動量計・携帯万歩計記録★

【歩   数】/歩
【消 費 i】/ki
【距   離】/km
【脂肪燃焼量】/g

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


※ 23(土) 記載



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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ししむ
40代前半 女性 
157.0cm 75.1s

ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 72.1s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 76.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.6s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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