日記
2016年4月23日(土)
体重60.1kg   体脂肪率28.2%

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

筋トレをして筋肉をつける

×

毎日、なんでもいいから運動をする。

×

毎日、ヨガをする。

○

睡眠をたっぷりとる。

×

なんだ?

14:20
体重60.1kg  体脂肪率28.2%

実は思いっきり夜更かししたんだけど、少し
寝なくっちゃと思い寝ました。
んで、起きたらなんか具合悪〜〜いので日課の体重測定と血圧と
体温をはかったら血圧は低いのに脈がいつもの倍くらいあって
変だと思い少し食事の量を増やしました。
体温は37.0℃ありました。
食事の度に血圧をはかってみたら、少しずつ脈が落ち着いてきました。なんなのかな〜?ストレスかな?
ドキドキ感はないのにな〜。
食事の量を減らしたら脈が増えるのか?(そんな事ないない 笑)
なんかよくわからないけど今日はきちんと早めに寝よう☆
いつもは50台が多いんだけど今日は103ありました。
更年期障害か?
今日は大人しく過ごすことにします☆


コメント
2016年4月24日 00:46
レモンさんすごーい確実に痩せてますね
私の目標の数値 良いなぁ〜頑張りまーす


2016年4月24日 02:20
あ〜〜、レモンちゃん、
あとほんのちょっとで60切る。すご〜〜い。
脈がいつもの倍って怖いね。
私は、あまりそうゆうの計ったことないけど、
とにかく安静にして、寝るのが一番だよね。
そんな私は、今、こんな時間に目が覚めて
すっきりしちゃって、困ったわ。
両親がきているので、興奮しているのかな。
2016年4月24日 03:16
Chichanさん☆

おはようございます。
昨日はなんだかんだと沢山、食べたので
今日はどうなっているやら・・・。
増えたり、減ったりを繰り返しながら、なんとかここまで
来ましたが、維持するのが大変なんですよね〜。
まだ、安定してないので私も頑張りま〜す!w
2016年4月24日 03:41
ポピーちゃん☆

おはようございます。
私もこんな時間に目が覚めてやばいわ。(笑)
ポピーちゃん、やっぱりご両親が来て興奮しているんじゃない?楽しかったでしょうね♪

60kg切れたらいいんだけど昨日は沢山、食べたので
ば〜〜んとリバウンドしているかも・・・。
でも、少しずつ前進していきたいと思います。
脈は落ち着きました。やっぱり規則正しい生活をしなくちゃね。(苦笑)
水分ばかり摂っています。今日は晴れるようなので、
ショッピングに行ってきます☆
お出かけダイエットになるかも!少し期待!(笑)
今日もお互い頑張りましょうね☆


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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.8kg -2.6%
現在65.2kg 31.0%
あと9.1kg あと7%
目標56.1kg 24.0%

 

  2017年12月  
              
9
11
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.2s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

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ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.7s

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