日記
2016年4月23日(土)
体重57.2kg   体脂肪率24.6%

間食はカロリーに気を付ける。

○

お腹が膨れるまで食べない。

○

お酒は週末のみにする。

○

4月23日。

19:55
体重57.2kg  体脂肪率24.6%

昨日のアップルパイ、結局今朝食べちゃった♪
まぁ大きさ的にはやや小ぶりサイズだし、
明日まで冷蔵庫・・・ってのにも気が引けたしね。
でもアップルパイ食べるなら、おからケーキは必要ないんじゃね?と、
僅かながらも迷った末、1/2だけ食べたという、
どこまで食い意地が張っているのか・・・w

はぁー、いよいよ明日が健康診断だぁー。
去年は4月26日だったんだけど、
当時の記録を見てみたら、50.1kgだったみたい。
ぶーっ。今日の時点で7kgも肥えておる(´艸`*)



・・・



今日の午後のウォーキングは10000歩達成!(-ω-)/
距離にして7km。
いい汗かいて、ブラまで程よく濡れている〜w

私がしているウォーキングと言うのは、『犬連れウォーキング』です。
あくまでも『犬の散歩』ではなく、私のウォーキングが主体。
と言うのも、4年前にダイエットを始めた時に、
最初に取り組んだのが『ロングブレスウォーキング』なのです。
当時、三木さんのロングブレスがちょっと話題となってた頃。
毎日行く犬の散歩で、ただ歩くのではなく、
それにロングブレスをプラスしよう!って。
そして、正しいウォーキングのフォーム・速度・心拍数を意識する様になりました。

常にお腹は凹ました状態で、
4歩で鼻から息を吸い、4歩で口から息を吐くの繰り返し。
これの効果はかなりありましたよ〜!
半年で13kg落ちましたから(-ω-)/
もちろん食事制限もしてましたけど、この頃間食は一切してなかったなぁ〜。

あぁ・・・
今とはやる気が全然違うじゃんっ!(-。-)y-゜゜゜
今は気合いを入れないと、ただの『犬の散歩』になってるし・・・



・・・



画像は、折り返し地点を過ぎ、給水タイムで撮った写真。
犬もお疲れでハァハァ舌出しw
バックに写ってる色のツツジが一番好きかも(*^-^*)




コメント
2016年4月23日 17:39
夜食べるよりはいい!!
<(●`∀´●)>

食べちゃダメって思うと、よけい食べちゃうのってなんでなんでしょうか……
2016年4月23日 19:09
・・・いろはさんへ・・・

見ちゃダメだよって言われると、見たくなる心理と同じでしょうか・・・w
 
 
2016年4月23日 20:27
半年で13キロなんてすごい(*^^*)
モチベーション保つの大変ですよね(;´д`)
2016年4月23日 21:38

・・・さなさんへ・・・

4年前は、日々減っていく体重が嬉しくて、
モチベーションが下がった日なんてなかったかも。
でも、目標をクリアすると徐々に気が緩み・・・(^^;

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47歳 女性 身長:166.0cm
【私のダイエット軌跡】
2012年8月スタート!
半年後66kg→53kgへと、
13kgの減量に成功!
その後は53kg台を維持。
(1〜2kgの増減有り)
2014年の暮れから増量し始め、
年明け2015年より再びダイエット開始。
★2015年1/31・・・・54.8kg。
 体脂肪率・・・19.1%。
★2/28・・・・51.8kg。
 体脂肪率・・・17・2%。
★3/31・・・・52kg。
 体脂肪率・・・15・8%。
★4/30・・・・50.05kg。
 体脂肪率・・・15・5%。
★5/31・・・・50.80kg。
 体脂肪率・・・15・3%。
★6/30・・・・49.45kg。
 体脂肪率・・・15.4%。
★7/31・・・・49.8kg。
 体脂肪率・・・15%。
★8/31・・・・49.85kg。
 体脂肪率・・・16.9%。
★9/30・・・・52.15kg。
 体脂肪率・・・19.7%
★10/31・・・54.4kg。
 体脂肪率・・・20%
ジワジワと増え続ける体重に、
半ば諦めモードに入り、
昨年11月から測定も怠り気味に。
同時に食生活も乱れ始め、
リバウンドをし現在に至る。
やはりこれではまずいと思い、
2016年2月13日こちらに登録。
50kgを切ってしまうと、
貧祖すぎるので、
52〜53kgに戻してやるっ!!
2016年2月13日スタート
開始時58.0kg 25.5%
-4.9kg -5.4%
現在53.1kg 20.1%
あと0.1kg あと0.1%
目標53.0kg 20.0%

 

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