日記
2016年4月23日(土)
体重90.5kg   体脂肪率42.7%
収支カロリー -2,357 kcal
摂取カロリー 361 kcal
消費カロリー 2,718 kcal

何か一つでも運動する事

○

毎日体重計る

○

プチ糖質制限する

○

お通じ毎日する

○

規則正しい生活を送る

○

睡眠を良く取る

○

毎日家事をしていつも綺麗にして置く

○

半身浴&高温反復浴でリラックス、リンパマッサージ

○

入浴後マッサージ

未記入

夕食炭水化物抜く

○

間食は、200カロリー迄

○

飲み物は 身体に良い物だけ取る

○

夜7時以降食べない

○

1日食べた物を書き出す事

○

1日1700キロカロリーを目標とする

○

90.5kg   42.7%

13:54
体重90.5kg  体脂肪率42.7%


コメント
2016年6月3日 16:45
りささん〜、お久しぶりです。
ずっとほっぽっておいた日記、再開ですぅ〜。
一緒にがんばりましょうね♥
ちょいと今月は自分に厳しくします。
1月からちょっと自分に甘くしすぎました(笑)

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女性 身長:167.0cm
こんにちは〓一年前に糖尿と診断され リバウンド等もありましたが2016年6月12日から 再度糖質制限運動等で自分のペースで今度こそは リバウンドに気をつけてダイエットやる気スイッチ入り何とか成功させたいと思っています〓皆さん仲良くして下さいね
2015年8月27日スタート
開始時91.3kg 42.0%
-12.3kg -2.2%
現在79.0kg 39.8%
あと27kg あと17.8%
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 80.1s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 79.2s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 53.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.6s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.4s

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