ダイエット日記 > todahiさんのマイページ > 走らないで20分速くする
日記
2016年4月23日(土)

30分全力最速掃除!

未記入

逆立ちもどき(最低10s)

未記入

腕立て伏せ(どんなんでもいい)

未記入

ダンベル、バーベル、チューブのどれか

未記入

朝ラン

未記入

換気扇カバー

未記入

玄関たたき

未記入

キッチン排水口

未記入

床雑巾がけ(自宅または会社)

未記入

スクワット(最低30回)

未記入

3方向ランジ(前、横、後ろルーチン左右各10回)

未記入

リズミカルレッグカール(30回)

未記入

ワンダーコアまたは腹筋台

未記入

レッグマジックまたは脚パカ

未記入

スクワット最低10回クリア

○

カーフレイズ最低30回クリア

○

http://youtu.be/8uyghmMdCOg

結構。いいトレーニングだと思う。


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50代後半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。
でも、食べる内容は、改善しなくてはとは思っています。

目指したいのは、
機能的に動けるからだ、
アスリートまでいかなくても
見るからに動けそうと見えるからだです。

成功している人たちは、
今、自分が大変だあと思っていることを、
大変なんて思わないところまで習慣化できた人たちだと思う。
私だって、歯磨きは習慣化できた。あんなに嫌いだったのに。
きっとほかのこともできるよ。

情報に振り回され、いまだに定着していないけど、
できることから習慣化していきたいです。

逆立ち、懸垂、きちんとした腕立て伏せが10回3セットできるようになるのが目標。
生涯、走れるからだ、目指します。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-2.4kg +2%
現在56.1kg 28.0%
あと6.1kg あと8%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
4 7
13 15 17
19 21
25 26 27 28 29 30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.0s

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 71.0s

グリン
男性 
184.5cm 81.7s

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