日記
2016年4月23日(土)
体重55.9kg

ごはん・メインの前に少量でも野菜を食べる

○

水分(おもに炭酸水)はちょこちょこ摂取

未記入

食事時の飲み物はなるべくギンギンにしない

○

ゆっくり食事を楽しむ

○

朝トイレしてから体重をはかる

○

口寂しいときはキシリトールガム

○

むくみ予防の半身浴

○

外出するときはなるべくおしゃれする

○

間食我慢できないときはチーズ・茎わかめ

○

甘いもの食べたくなったら低kcalのものを意識

×

お酒飲む日・焼肉・鍋のときは炭水化物控えめ

○

暴飲暴食

12:40

昨日は急きょカラオケ行くことになり、8時頃シダックスへ。

ソフトドリンク飲み放題、いつもはぶどう酢だけ〜とかでおさめるんだけど昨日は風呂上りだったこともあり…
・クリームソーダ(アイス入ってる)
・コーラフロート(またまたアイス入ってる)
・ぶどう酢
・レッドブル
・レモンスカッシュ

がぶがぶ飲んでしまった;つД`)
ピザと大盛りのポテトもばくばく。しかもクリームソーダに至っては2杯…。

でカラオケ終わってから〜の深夜すき家。

朝起きたら顔ぱんぱん、当然のごとく体重も増加^m^
ダイエット意識のかけらもない暴飲暴食。あほかー!


むくみやすいの自覚してんだから。
もうあほみたいに飲みすぎない。絶対(・へ・)!





コメントする


 


24歳 女性 身長:156.5cm
月−2kgを目標にゆっくりダイエット(」・e・)」


4/20…初目標:56kg達成☆
4/20〜次目標:48.5kg(適正体重計算による値)

期限は決めず、体調と相談しながらゆるくやっていきます



ELTの持田香織さんみたいなファッション&雰囲気が憧れ。
痩せたらいろんな洋服着たいです♪


旦那との外食が多いけど、食べるときは多少ダイエット意識しつつ楽しんで食べます(●^ω^)_旦〜♪

お酒が好きなので、お酒に関してはあまり制限せず楽しもうと思います(*-ω人)


※あんまりコメント返せないときもありますが、よろしくお願いします<(_ _)>
2016年2月9日スタート
開始時67.0kg
-14.5kg
現在52.5kg
あと4kg
目標48.5kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.7s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 53.2s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

一覧へ

 

sakura
48歳 女性 
159.0cm 62.9s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.7s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!