日記
2016年4月23日(土)
収支カロリー 1,333 kcal
摂取カロリー 1,467 kcal
消費カロリー 134 kcal

8:30 メイク / パック/ 夜のケアー

○

00:00 就寝! ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

速歩!!

○

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

未記入

マメに動く! 一日一か所掃除

○

スケジュール!!

○

体重計に乗る

未記入

1380カロリー程度を守る!!

未記入

タイムイズマニー!!

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

食後にお菓子を食べない!

未記入

ボディーブレード/ 腹筋ローラー

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

いつも笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

エイゴ

○

感謝

○

買ってでも動く

○

ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 30回ずつ 55 分 134 kcal

見事に焦げた餃子。でも味は◎ ⇒


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女性 身長:153.2cm
* 毎朝、朋原エミさんのブログを
拝見して美意識を高めています。


*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」


* 良い習慣が人生を変える!


* アンチエイジング3原則
「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」


【 一日の摂取カロリー 】

(※ 目標数値:46 or 7kg 計算式より算出)

・1170 kcal 〜 1404 kcal まで


2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.1kg +0.7%
現在55.3kg 31.6%
あと4.3kg あと0.6%
目標51.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
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