日記
2016年4月23日(土)
体重59.8kg   体脂肪率29.0%
消費カロリー 2,042 kcal

毎朝体重を計る

○

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

○

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

○

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

○

夜7時以降は食べないようにする

○

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

○

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

○

お風呂は必ず湯船に浸かる

○

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

○

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

×

58.5kg   34.6%

11:14
体重58.5kg  体脂肪率34.6%


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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-8.1kg -0.3%
現在52.9kg 30.0%
あと2.9kg あと7%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ほい太郎
40代後半 女性 
156.0cm 51.2s

まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.2s

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おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 89.5s

アイビー
40代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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